You tubeなどで様々な健康の情報を見ることができるようになりました。
しかしながら、普段聞きなれない専門的な用語を聞くことも多いと思います。
そこで最近耳にする機会が多くなった【フリーラジカル】について解説します。

フリーラジカルとは、体内の代謝や様々な反応において作り出される物質です。
フリーラジカルの特性として、物質(細胞)の酸化を引き起こします。過剰なフリーラジカルが蓄積すると酸化ストレスが生じ、健康に悪影響を及ぼすことがあります。

適切なプロセスを踏むと、異物(病原体や菌など)を攻撃・無効化してくれる。
しかし慢性的に発生すると、慢性的な炎症・疾患を引き起こします。

なんだか免疫系の反応の説明みたいですね。フリーラジカルは不対電子をもつイオンや原子・分子をいいます。
不対電子とは、相方のいないイオンでいつもひとりぼっちで不安定な電子の状態です。だから、相方(水素)を発見すると見境なしに結合しにいきます。

これが、敵の水素を奪えば敵の無力化、味方の水素なら炎症・疾患・老化につながるということです。
では、フリーラジカルの大量発生を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？

答えは、酸化しすぎないように酸化に抗う。抗酸化の作用を促すことです。

抗酸化物質は、酸化ストレスに対抗して身体を守る働きを持つ物質です。これらの物質はフリーラジカルと呼ばれる不安定な酸素分子を中和し、細胞や組織を損傷から保護します。抗酸化物質はそんな物質を含むのでしょうか？

ビタミンC（アスコルビン酸）: 野菜や果物に多く含まれています。細胞内での酸化を防ぎ、他の抗酸化物質と連携して働きます。
ビタミンE（トコフェロール）: 主に種実類や植物油に多く含まれ、細胞膜を酸化から守ります。
セレニウム: 魚、肉、穀物などに含まれ、体内の酵素において抗酸化作用を発揮します。
β-カロテン: 人体でビタミンAに変換される抗酸化物質で、主に色とりどりの野菜や果物に含まれています。

こういったものが抗酸化作用を促してくれます。
こういう類の話になるとサプリメントを取る話に繋がりがちですが、通常の食事で充分に補えます。いわゆる和食料理にふんだんに使われるものばかりなので、いつもの食事に上記のものを少し意識して食材をプラスすることをおすすめします。

以下は私個人用にフリーラジカルの発生機序をまとめます。
興味ある方はどうぞ読み進めてみてください。

主なフリーラジカルの生成機序

ミトコンドリアにおける酸素代謝:
細胞内のミトコンドリアで酸素が代謝される際にフリーラジカルが生成されることがあります。

炎症反応:
免疫系の活性化に伴う炎症過程では、フリーラジカルが白血球によって生成され、細菌や異物との戦いに利用されることがあります。

紫外線や放射線の影響:
紫外線や放射線は細胞内で酸素が不安定な形態に変化することを促進し、フリーラジカルを生成する原因となります。

「病は、こころ8割・からだ2割」シリーズ2

私の10数年におよぶ臨床の体感ですが、病や症状はカラダのバランス、姿勢の歪みも大事ですがもっと大事なのが「こころ」だと考えています。「こころ」の使い方で治る・治らないはほとんど決まります。心8割 身体2割。

東洋医学では、病態の原因を感情の種類によって分別します。

「怒・喜・思・憂・非・驚・恐」です。それぞれ感情を表しているのですが、字を見ただけでなんとなく想像できると思います。

今日はそのうち「怒」について・・・「怒」は怒り・イライラの感情です。

怒りは、肝臓・胆のう系統に波及します。

その病態として、　

「右肩のこり」「集中力がなくなる」「狭心症」「めまい」「目のかすみ」「不眠」「勃起不全」

などの症状が表れるとされています。もちろん、この解釈・定義の限りではありません。あくまで東洋医学的病態です。

挙げたような症状が、なかなか治らない方は「怒」の感情が関わっているかもしれません。

しかし、こう言われてもいまいちピンとこないかもしれません。

でも大丈夫です！当院では通常見落としがちな、あなたの内面にまであなたとのお話しやお体の状態を診ながら一緒に考えていき気づくことのできる整体・整骨院です。

勇気を出して一度お電話ください。　0743-65-3733

「病は、こころ8割・からだ2割」シリーズ1

私の10数年におよぶ臨床の体感ですが、病や症状はカラダのバランス、姿勢の歪みも大事ですがもっと大事なのが「こころ」だと考えています。「こころ」の使い方で治る・治らないは決まると考えています。

治りやすい人：自身のカラダへ意識をむけることができる人。自分で考えることが出来る人。素直な人。

意識は目に見えるものではありません。しかし、確かに私たちの中に存在しています。その意識の存在をありのままに感じ、ありのままの自分を確認、意識することでカラダへと波及していきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意識がカラダに波及する分かりやすい例が、ショッピングで自分の欲しいものを買う時ってあちこちお店をまわってもあまり疲れないですよね。　　　　　　　ところが他人の買い物についていくとすぐ疲れる。そんな経験ないですか？　　　　まさに意識がカラダの疲労に影響していると言えます。　　

なかなか治りにくい人：私や他の誰かに頼りっぱなし。いい医者やいい薬がカラダを治すことが出来ると考えている人。

これは、症状が出るメカニズムを考えて頂くとわかると思います。

そもそもなぜ痛みなどの症状がでるのでしょうか？

それは生存の機能なのです。　　　

痛みが出ないとカラダの損傷に気づかない。そうすると、もっと損傷がすすむ。　そしてついには死んでしまします。いわば、

あなたに『気づいてほしい』から症状は出てくるのです。

症状の目的が本人が『気づく』ことなので『気づいた瞬間』から変化していきます。ガンから奇跡的な回復をした方などを見るとどこか精神的に達観しているように見えませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　誰かが治してくれるのではなく、自分の『気づき』こそが病を切るのです。

当院では、あなたの症状に至ったあなたの心のあり方、カラダの状態を一緒に考えて治していく整体・整骨院です。

事柄、色々な方とお話しさせて頂くことが多いのですが、話していると色々な人が居ることに気づきます。

こうなければならない人、不安にさいなまれている人、自分がわからない人、ポジティブすぎる人、ネガティブすぎる人、優しすぎる人、なんだかこわい人・・・本当に色々な人が居ます。

あえてネガティブ寄りに書き出しましたが、だいたいカラダに不調をきたす時って何かあるもんです。

そういう人に共通して言えるのは、

「自信によって自分を肯定しようとしている」

ことです。もう少しわかりやすくすると、

「結果」によってのみ価値を決めている

ということです。

本の価値って実はほとんどがこれで形成されています。会社や仕事って結果で評価されますもんね。でも大事なのってプロセスなんです。

人が行動し結果に至るまでの段階として、

①気づき　②意欲　③行動　④結果　

の順で行います。

掃除を例にしましょう。

①部屋が散らかってるな　②綺麗にしたい　③掃除する　④綺麗になる

この場合、掃除していない結果をみて「まだ掃除できてない」って言いがちですよね。

そして、その対象が自分であれば自己嫌悪に陥り、他人ならば責める。よく親子の会話でありそうな場面ですよね。でも、ここで掃除が出来ていなくてもプロセスを大切にします。部屋が散らかっていることに気づけたな！とか綺麗にしたいって意欲が湧いたな！とか。

ここで気を付けてほしいのは、綺麗にするという課題をしないで甘やかすとは違うということです。

気づきや意欲を大切にし、課題は課題として受け入れることが大切です。そこはぶれないように。

まずは自分からプロセスを褒めることをしてください。

数字や結果にこだわる人ほど自分で自分を責めやすくなります。