関係していた?!睡眠と美容

こんにちは!晴れ

ひろゴン整骨院 天理インター院の神田ですうれしい顔

今回は睡眠についてお話をさせて頂こうと思います。三日月

皆さんは一日の睡眠時間は何時間とられていますか?

6~8時間という方が多いかと思いますが改めて考えてみると一日の4分の1から3分の1が睡眠の時間ということになります。

しかし中には家事や仕事、夜更かしなどで充分に睡眠時間をとれていない方も多数おられると思います。なのでそういう方に睡眠の重要性とワンポイントアドバイスをさせていいただきますexclamation

まず、人はなぜ睡眠をとるのでしょうか。一般的に知られているのは「1日の疲れをリセットするため」だと思います。ただ皆さんも知るようにそれだけではなく成長期に身長を伸ばしたり、脳の情報の整理をしています。

睡眠には他にもたくさんの作用があるといわれています目

女性の方、最近では男性にも言われているお肌の問題にも睡眠が関係しています。スキンケアと聞くと多くの方が化粧水や乳液を塗ったり顔のマッサージや美容鍼などを思い浮かべるのではないでしょうか?確かにそれらも大事ですが、実は睡眠も大事だと言われています。むしろ睡眠は美肌作りの基本と言えます。

人間は寝ている間に細胞を新しいものに入れ替えています。詳しくいえば深い睡眠(ノンレム睡眠)の時にそれが行われています。なので睡眠不足や睡眠が浅かったりすると、細胞の入れ替わりが上手く行われず、その状態が続くとお肌がどんどん老化していってしまいます台風 この点でも睡眠が大事だといえますね。

さらに睡眠不足は自律神経の乱れにも影響を及ぼします。自律神経が乱れ、その結果お肌のトラブルだけでなく、眠る際の「副交感神経が優位」な状態が昼間にもおこってきたりします。そうなると、身体を動かしたり食事をとったりすることがダルく感じてしまい、運動や栄養が足りずお肌が荒れる。というように睡眠一つで様々な方向からお肌の問題にたどりつきます。なので美肌の基本は睡眠ということをおぼえておいてください。

睡眠の重要性は伝わりましたか?睡眠不足は健康だけでなく美容にも悪影響を与えます。なので夜寝れるのであれば必ず寝ていただいて、やむをえず夜遅くまで起きる際は、時間を見つけて仮眠をとりましょう。

もし最近眠れなかったり、身体に不調があれば気軽にご相談してくださいね。mail tofax to

それではよい夜をお過ごしください夜

睡眠

天理クリーンキャンペーン

こんにちは晴れ

ひろゴン整骨院 天理インター院の坂折ですわーい (嬉しい顔)

 

3月18日土曜日にうちと ひろゴン整骨院かしはら院 と共同で

天理市をキレイに清掃する活動を行いましたうれしい顔

 

いつも天理の皆様に支えて頂き当院は10周年をむかえることができましたウッシッシ (顔)

今回は、皆様への日頃の感謝の気持ちをボランティア活動に込め清掃活動をさせて頂きました走る人

 

当日は天候にも恵まれ、非常に気持ちいい活動になりましたグッド (上向き矢印)

やっぱり掃除するって気持ちいいですねexclamation17361611_193209374508258_2234138850122526767_n17342515_193209377841591_536409882191119131_no048006401389312626317353556_193209371174925_2463974153864161879_n

 

途中、御苦労さまーと声をかけていただいたりジュースの差し入れを頂いたりして天理の皆様の優しさに触れ、嬉しかったです。

 

次回は、秋に橿原市を清掃活動しようと決めました!o0480064013893126287

 

これからも、どうぞひろゴン整骨院をよろしくお願い致しますペンギン

 

 

 

お灸教室開催(^^)/

こんにちは晴れ

ひろゴン整骨院天理インター院の坂折ですウッシッシ (顔)

 

2月3日の金曜日のお昼に当院でお灸教室を開催致しましたうれしい顔

内容は足の疲れと冷えに効くお灸です足

最近寒い日が続いていて足先が冷えてつらい、それによって足が疲れやすいなどのお悩みをお持ちの方が非常に多いです台風

そこで皆さんにお家でも簡単にできるお灸でのセルフケアを学んで頂きましたぴかぴか (新しい)

 

今回のお灸教室では5つのツボをご紹介いたしましたexclamation

まず1つ目は「足三里」というツボです。

「足三里」は体の循環を良くし、さらに胃腸の調子も整えてくれるとても万能なツボです。

2つ目は「三陰交」というツボです。

「三陰交」は3つの陰の気が集まる所と言われているのでこの名前がつけられています。冷えを改善する以外にも生理痛や婦人科疾患にも対応するツボなので女性の方は特に温めておいた方が良いツボですね。

3つ目は「太渓」というツボです。

「太渓」は腎のツボでもあるので体の循環や特に冷えに効きます。

4つ目は「太衝」というツボです。

「太衝」は顔や頭に上っている熱を下におろす効果があるのでイライラしている時や、顔がのぼせた感じがするときに非常に効果的なツボです。

5つ目は「湧泉」というツボです。

「湧泉」は体の循環を促すとともに足に溜まった疲労を取ってくれるツボです。

 

今ご紹介したツボの取り方やお灸のやり方を皆さんにわかりやすくお伝えしましたわーい (嬉しい顔)

またお灸教室開催致しますのでご興味のある方はぜひご参加くださいねるんるん (音符)

かしはら院と合同勉強会!

こんにちはうれしい顔

ひろゴン整骨院の坂折ですexclamation

 

先日ひろゴン整骨院の天理院とかしはら院で合同勉強会をしました晴れ

筋肉や骨、技術や検査のやり方など今までよりももっと精度を高めることができ、皆さん良い気づきが出来ましたグッド (上向き矢印)

皆さん一人一人レベルの高い技術を学んでいるのでそれぞれの考え方や話を聞いているだけで非常に楽しかったでするんるん (音符)

グループでやっているので、幅広い知識と高い技術が学べるので私たちも常に向上心をもって仕事に取り組んでいます。

今後も今よりさらにレベルアップする為にいろんな知識をシェアする事はかかせないですね目がハート (顔)

勉強会

簡単!1分の準備で若返り入浴法!!

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こんにちは!ひろゴン整骨院のウジフクです(^^)v

 

皆さん、塩風呂って聞いたことがありますか?

 

名前の通り、お風呂に塩を入れるんですがこれがむちゃくちゃ良いんですうれしい顔

 

どんなふうにいいのかというと、

 

冷え改善に良い乙女座

 

○デトックス効果で肩こり・首こりに良い手 (チョキ)

 

○保湿効果アップで美肌に良いハート

 

○発汗作用で肌が生まれ変わるサイクルが正常化人影

 

○基礎代謝が上がるのでホルモンバランスが整うひらめき

 

○肌から不要物質を出すので体臭も改善獅子座

 

などなどいっぱいいいことづくし!!

 

安価な入浴剤や普通のお湯は実は化学物質がたくさんでカラダによくないと言われています泣き顔

 

塩風呂入ってみたくなってきたでしょ!?

 

では塩風呂のやり方をお伝えしていきます手 (パー)

 

  1. お湯をためる
  2. 塩を手にひとつかみ取り、土俵入りのようにお風呂へ投入!
  3. 半身浴でもいいし、子供の時のように頭までずっぽり入ってもよし!(頭皮デトックス効果も)
  4. お風呂から出たら鏡をみて、ナイスバディ!!と自分に言うハートたち (複数ハート)ハートたち (複数ハート)

 

以上です。

 

ちなみに手順4はやってもやらなくてもいいです(笑)

 

簡単でしょexclamation and question

 

このとき使う塩はできるだけ普通の食塩でなく天日塩がいいです。

ネットで大量に買うと安上がりで経済的でもあります指でOK

 

皆さんも一度塩風呂体験してみてはいかがですか?