体質改善で喘息と咳を和らげる

季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期は、

かぜや花粉症などの影響から咳や喘息の症状に悩まされることも

 

なかなか止まらない咳や喘息は、慢性化すると体力を消耗し、身体全体の不調にもつながります

早めの対応を心がけ、つらい症状を体質から改善していきましょう

 

咳は、基本的にはウイルスや花粉などの異物を身体から追い出すために起こる大切な防衛反応の一つ

むやみに止めてしまうのはあまり良くないとされています

しかし、咳は一度続くとなかなか止まりにくく、悪化すると肺炎や喘息などの重い症状につながることも

 

また、症状の慢性化は睡眠不足や体力の消耗を招き、

全身の健康状態に影響することも少なくありません

そのため、初期の段階できちんと対応し、悪化させないことが大切です

東洋医学では、咳の症状を引き起こす初期の原因を大きく２つに分けて考えます

 

１つは「冷え」

体質的な冷え性や、気候、冷房などによる寒さから起こる咳で、薄い鼻水や痰、悪寒などを伴います

もう１つは「熱」による咳で、熱がこもりやすい体質の人、

かぜやウイルスの影響で体内に熱が発生した人などに起こる症状

発熱や発汗、口の乾き、濃い痰などが特徴です

このほか、過剰な「ストレス」や身体に溜まった

「痰湿（たんしつ）（体内の余分な水分や汚れ）」、

慢性化による「虚弱」なども症状の悪化や長期化を招く原因に

咳や喘息は、繰り返しやすい症状です

きちんと改善して再発を防ぐためにも、直接的に症状を抑えるだけでなく、

原因をきちんと見極めて根本から体質を整えるよう心がけましょう

 

咳や喘息の養生は、「肺」を健やかに保つことが基本

身体の冷えや熱、ストレスといった原因を取り除きながら、肺の機能を高めるよう心がけましょう

 

また、「脾胃」や「腎」の不調も肺の機能低下につながるため、

自分の体質や症状を見極めながら適切に対応することが大切です

 

 

簡単な説明をしていくので、自分に当てはまるタイプはどれか探してみましょう

 

 

• 悪寒や頭痛を伴うタイプ

このタイプは、身体が冷えている事がほとんどなので、

食で養生する場合は、

ネギや生姜、シナモンやしそなど体内の冷えを発散してくれる食材を摂りましょう

 

 

• 発熱や発汗を伴うタイプ

このタイプは、文字通り熱タイプで、体に熱がこもっています

食材は、体内の熱をさます食材がおすすめです

例）葛、梨、大根、ゴボウ…

 

 

• ストレスが溜まりやすいタイプ

このタイプは、気の巡りが悪くなっています

気の巡りを良くする香りの良いものを摂りましょう

例）みかんの皮、ゆずの皮、ハッカ．．．

 

 

• 食事の不摂生タイプ

このタイプは、体内の余分な水分である「痰湿」が溜まりやすいです

そのため、余分な水分を代謝して、気の流れをスムーズにする食材を摂りましょう

例）杏仁、銀杏、クラゲ、海苔．．．

 

 

• 体力不足タイプ

このタイプは、身体が全体的に虚弱な状態にあります

肺・脾胃・腎を補い、身体を養う食材を摂りましょう

例）蜂蜜、くるみ、百合根、山芋、南瓜．．．

 

 

咳や喘息は繰り返しやすい症状です

一時の症状緩和だけでなく、再発しないよう体質を根本から整えることがとても大切です

・ストレスを溜めない

・食生活を見直す

・睡眠を十分とる

などして体力をつけ、健康な身体をつくるよう、

生活習慣の改善を心がけましょう

最近よく患者さまから

「私、仙腸関節がズレていると他の整骨院で言われたんです歪んでますか」とか、
「主人に仙腸関節がおかしいんじゃないかと言われて、一度仙腸関節を調べてもらえませんか」
という問い合わせを頂きます

最近の流行りなんでしょうかみなさん仙腸関節って知ってるんですね

仙腸関節とは、骨盤と背骨をつなぐ関節でカラダの要となる関節です。漢字で書くと肉月に要で「腰」、なるほどですね

仙腸関節はすごく大切な関節であり、私も調整をするポイントのひとつです確かに調整するとそれだけで腰痛や肩こり、肘痛・膝痛などが大幅にとれたりもします

しかし、私は仙腸関節の調整は一番最後に入れるか入れないかくらいにしか考えていません

なぜなら、もっと大前提に調整を必要とするポイントがあるからです

それは、関節を構成する骨・筋肉をコントロールするところ。「内臓・中枢神経(脳)」です。

筋肉の質はカラダの”反射”によって硬くなったり、柔らかくなったりします

だから内臓や中枢神経(脳)の施術をしないと、いくら仙腸関節を調整してもまた同じ症状が出てきてしまうのです

もし、あなたが腰痛や肩こりなどでお困りで、なかなか良くならないと感じておられましたら、

私たちが、カラダの中からあなたの不調を奪い去りたいです

こんにちは

今日は天気も良くお花見日和ですね

 

前回は花粉症予防にはこの時期から始める事が大切だとお伝えしましたが、

今回は食での養生や、気軽にできるセルフケアをお伝えします

症状別セルフケア

 

鼻の花粉症
水っぽい鼻水は「冷え」、粘りがある鼻水は「熱」の症状

 

水っぽくサラサラとした鼻水が出るのは、

邪気（風邪や花粉）が身体に入り込んだ初期症状

 

まだ冬の寒さが残っている時期に多い冷えの症状なので、食事や服装で身体をしっかり温めるようにしてください

また、粘りがある黄色っぽい鼻水は、症状が長引いて炎症が起きている状態です

身体の余分な熱をさまして邪気を追い払い、症状の悪化を防ぎましょう

 

このタイプの方は、辛味のある食材で、邪気を発散させ、

体内の余分な水分を取り除く食材を摂りましょう

例）ミント、ゴボウ、葱、どくだみ、ハト麦、大葉、春菊

 

目の花粉症
余分な熱を取り除き、かゆみや充血を和らげる 白目は

「肺」と深い関わりがあるため、

風邪や花粉が身体に入り込んで肺の機能が弱くなると、

目のかゆみや充血などの症状が現れることがあります

 

こうした症状は、炎症が起きている「熱」の症状

 

目の症状が強く出ている場合は、風邪を発散しながら余分な熱をさますよう心がけましょう
このタイプの方は、邪気を発散して熱を冷ます苦味のある食材を摂りましょう

例）セロリ、きゅうり、タラの芽、菜の花、ふき

 

 

皮膚の花粉症
熱っぽさをすっきりさせて症状の緩和を

中医学では、皮膚と「肺」はつながっていると考えます

そのため、風邪が花粉を運んで身体に侵入すると、

肺の機能が弱くなって皮膚にもかゆみや赤みといった症状が現れるのです

 

こうした症状は目のかゆみや充血と同様に「熱」の症状なので、

邪気を発散しながら熱をさますことが大切です

 

 

このタイプの方は、皮膚の熱を取り除く、涼性の食材を摂りましょう

例）トマト、きゅうり、春雨、もやし、筍、緑豆

 

 

症状をなるべく軽くするためにも、

毎日の過ごし方にちょっとした工夫や注意を

 

メガネやマスクを身につけたり、衣服に付いた花粉を払い落としたり、

こまめな対策の積み重ねで花粉がなるべく身体に入らないようにすることが大切です

また、脂っこいものや辛いもの、甘いものなどの食べ過ぎは避け、

新鮮な野菜をたくさん摂るようにするなど、食事にも気を配りましょう

 

花粉の季節の過ごし方
・風の強い日、晴れて暖かい日はなるべく外出を控える
・外出時はマスクやメガネ、帽子などで花粉を寄せ付けない工夫を
・帰宅時は、家に入る前に花粉を払い落とす
・外出後はシャワーや入浴を。手洗い、洗顔、うがいなども効果的
・脂っこいもの、辛いもの、甘いもの、乳製品の食べ過ぎに注意

 

 

これらを実践して少しでも花粉症を感じない春を過ごしましょう

 

 

まだまだ寒さの厳しい日が続きますが、春はもうすぐそこ

 

花粉症の人にとってはつらい季節ですが、早めの対策を心がければこの時期をラクに乗り切ることもできます

 

本格的な花粉シーズンを迎える前に、”花粉に負けない身体づくり“を目指しましょう

 

東洋医学では、季節ごとの特徴やその影響を考えながら身体を整えることを大切にします。

 

強い風の吹く「春」に気をつけたいのは「風邪（ふうじゃ）」

 

風邪には他のさまざまな邪気を連れて身体に入り込むという特徴がありますが、「花粉症」はこの風邪が花粉を運んで身体に入り込むことが原因と考えられています

 

こうした邪気（風邪や花粉）の侵入を防ぐ役割を果たしているのが、体内の「衛気（えき）」です

 

衛気は身体を守る「抵抗力」のようなもので、

身体の表面（鼻やのどの粘膜、皮膚など）にバリアのように存在し、邪気の侵入を阻止しています

 

そのため、体内の衛気が不足すると花粉などの邪気が身体に入り込みやすくなり、

鼻水やくしゃみ、目のかゆみといったアレルギー症状が現れるのです

反対に、体内の衛気を十分に養って身体の抵抗力を高めることで、

花粉症の症状を改善することも期待できます

 

花粉症に悩まされている人は、症状を抑えるのと同時に日頃から体質を整えておくことがとても大切。

今のうちから早めの体質改善に取り組み、つらい症状をなるべく軽くできるよう心がけましょう

 

 

花粉症対策は、“根本的な体質改善”と“症状を抑える養生”の二段構えが基本
本格的な花粉の季節がくる前に、まずは“花粉に負けない体質づくり”から始めましょう

 

 

「衛気（えき）」を養って身体の抵抗力をアップ

 

花粉症の予防は、邪気（風邪や花粉）を寄せ付けない”抵抗力の強い身体づくり“が基本

そのためには、身体の抵抗力となる「衛気（えき）」を十分に養うことが大切です

 

 

「肺」と「脾胃」は、呼吸や栄養の吸収を通じて「気」を生み出す大切な臓器

そのため、これらの臓器が弱っていると体内の衛気も不足しがちになり、花粉症の症状も出やすくなってしまいます

 

普段からかぜを引きやすい、胃腸が弱い、虚弱体質で疲れやすい、

といった不調を感じている人は、肺や脾胃を健やかに保つよう積極的な養生を心がけましょう

 

また、ストレスや睡眠不足、食事の不摂生なども身体のバランスを崩して抵抗力を低下させる原因に

十分な睡眠、バランスのとれた食事など、生活習慣を整えることも大切です

花粉症予防の体質改善は、季節を問わず日頃から取り組むことがポイント

まずは今年の春に向けて、今すぐ始めてみてください

 

 

・花粉症の症状が出たことがある
・かぜを引きやすい
・息切れする
・疲れやすい
・汗をかきやすい
・顔色が白い
・舌の色が淡い

食べ物で養生するなら、不足した「衛気」を補い、体力のつく食材を摂りましょう

例）大豆製品、いんげん豆、白ゴマ、クコの実、カレイ、米、ナツメ等

 

上の項目に該当する方は、特に今年花粉症が強く出やすいので養生をしっかりとし、花粉症に対抗しましょう

 

 

 

 

次回は症状別の養生や、花粉の季節にいいセルフケアをお伝えするので、お楽しみに

「陽気不足」タイプ

重い冷えの症状は、エネルギー不足から
陽気（エネルギー）には身体を温める作用があります

この陽気が不足すると、身体を温める力が弱くなって冷えを感じるようになります

このタイプの冷えは、高齢者や慢性疾患を持つ人、虚弱体質の人、病気で体力が落ちている人などに多く見られます

また、”すべての陽気の源“は「腎」にあるため、身体の陽気が不足しているときは、

腎の機能低下にも注意が必要です
症状の特徴は、手首、足首まで冷えるような強い冷え

お風呂などで温めてもすぐに冷たくなってしまう人も多いと思います。

そのほか、腰の冷えや腰痛、むくみ、尿のトラブルなどの症状が現れます。

 

このタイプの方は温性の強い食材や、辛味のある食材を摂るようにしましょう

例）葱、にら、生姜、唐辛子、山椒の実、シナモン

 

 

「気血不足」タイプ

女性に多い、比較的軽い症状の冷え
「陽気不足」よりも症状の軽い冷えで、一般的には最も多いタイプ

手足の先が冷たくなる、顔色が白い、疲労、息切れ、食欲不振、下痢、月経の量が少ない、といった症状が特徴です。
このタイプの冷えは、身体の働きを担うエネルギー「気」と、

全身をめぐって栄養を届ける「血」が不足することが原因に

 

気は血と一緒に流出してしまうので、生理や出産時などは特に冷えやすくなります

若い女性にも多く見られる症状なので、生理の時期などはなるべく身体が冷えない工夫をしましょう
また、気血を生む源は胃腸なので、胃腸が弱っているときにも冷えに注意が必要です

 

このタイプの方は甘みのある食材を選びましょう

例）キノコ類、もち米、豆腐、鰻、なつめ

 

 

「血行不良」タイプ

温かな血が行き渡らず、身体全体が冷える
血行不良が原因の冷えも、非常に多く見られる症状。

血液の流れが滞る「瘀血」の状態になると血行が悪くなり、

身体のすみずみまで温かい血が行き渡らなくなってしまいます

主な症状には、身体の冷え、ジンジンしたしびれなどがあり、痛みを伴うことも。

女性は月経痛、子宮筋腫、子宮内膜症などの疾患にも注意しましょう

また、「陽気不足」や「気血不足」による冷えの場合でも、

血行不良の症状を伴っていることが多くあります。

そのような場合、根本的に冷えを改善するためには、同時に血行不良も改善していかなければなりません

自分の体質や症状をよく振り返り、必要な対処法を考えましょう

 

このタイプの方は、色の濃いものや、辛味のある食材を摂りましょう

例）玄米、そば、ウコン、いわし、秋刀魚、紹興酒

 

 

病気でないとはいえ、冬場の冷えは本当につらいもの

日常生活にも冷えの要因はたくさん潜んでいるので、ちょっとした工夫と改善を心がけましょう

 

ぜひ実践してほしいのが、毎日お風呂につかること

ぬるめのお湯に「よもぎ」や「紅花」などを入れ、

手足の先を動かしながらゆっくり入ると効果的です。
普段からこまめに身体を動かすことも大切

適度な運動は、陽気や気血を手足の先まで行き渡らせ、血行を促進することにもつながります

 

気をつけたいのは汗

せっかく温かくしても汗をかいてしまっては逆効果です

通気性の良い素材を選ぶなど工夫をしてください

 

ここに挙げたものは、どれも身近にできることばかり

食の養生と一緒にさっそく実行して、身体の中からポカポカな体質を目指しましょう

冷え症は万病の元！

「冷え症」は季節を問わず見られますが、

冬は特に症状が強くなり、手足が冷たい、腰が冷えて痛む、

といった悩みを抱える人も多いのではないでしょうか

一般的には更年期や思春期の女性によく見られる症状ですが、

最近は生活習慣の変化から、年代を問わず冷えを訴える人が増えました。

過度のダイエット、身体を冷やす食生活、運動不足、薄着のファッションなど、、、

 

現代の生活には冷えの誘因がたくさん潜んでいるのです。

冷え性は病気ではありませんが、頭痛や肩こりなどのつらい症状を伴うこともあります

また、免疫力の低下にもつながることから、中医学（中国漢方）では冷えを「万病のもと」と捉え、その改善をとても大切にしています

冷え症にはさまざまなタイプがあるので、体内に潜む原因をよく考えて改善していきましょう！

 

 

まず多く見られるのは「瘀血(血の循環不良)」による冷え。

 

血行が悪くなり、身体の末端まで血液が行き渡らず手足などに冷えを感じます。

そのほか、身体を温める陽気が不足したり、気血が不足したりすることも冷えの主な原因となります。

このような冷えの原因は、どれも身体を健やかに保つ「気・血・水」のバランスが崩れているということ

つまり、冷え症を改善していくことは、体調そのものを整えていくことにもつながるのです

 

寒い季節は自分の体質を見直すいい機会と考え、冷えから身体を守る習慣をしっかり身に付けましょう

 

 

ひと口に「冷え症」といっても、原因や体質によって冷える場所や対処方法もいろいろです。

まずは自分の冷えのタイプを知って、身体の中から冷えを改善していきましょう

 

 

タイプ分けとそれぞれの養生する為の食材は次回お伝えしようと思います

 

 

また次回をお楽しみに＾＾