こんにちは！

ひろゴン天理インター院の神田です

 

 

前回のブログでも記した通り、今の時期はすごく乾燥しやすくなっています。

前回のブログ↓

乾燥注意報発令中？！

 

その中でも今回は肌のトラブルについて紹介します！！

 

カサカサ、かゆみ、赤み…

この季節に多く見られる肌のトラブルは、

秋特有の邪気「燥邪」が主な原因と東洋医学では考えます。

 

燥邪にも2種類あり、「内燥」と「外燥」があります。

外燥は外気の乾燥によるもので、

内燥は体内の潤いの不足によるものです。

 

片方だけでも充分身体を侵食するのですが、二つとも合わさることも珍しくなく、今の時期は特に両方とも影響を受けている方が多いです。

 

燥は「肺」傷つけやすく、その肺は、皮膚と密接な関係にあります。

その為、乾燥すると肌のトラブルが増えるわけです。

 

またトラブルの種類にもいくつかあり、それによってもアプローチの仕方が少し変わります。

 

カサカサタイプ

空気の乾燥や体内の水分不足が原因でカサカサ肌に。夏の日焼けの影響が残っていることもあります。

このタイプの人は、

大根、蓮根、ほうれん草、りんご、百合根、蜂蜜

を摂るようにしましょう！

 

赤みタイプ

乾燥でかゆみが生じると、無意識に掻いてしまうことで皮膚を刺激し、炎症を起こしてしまいます。

このタイプの人は

ゴボウ、レタス、西瓜、苦瓜、豆腐、緑茶

を摂りましょう！

 

かゆみタイプ

体内の水分や、栄養を運ぶ血（けつ）が不足すると、皮膚に潤いや栄養を貯えることができずかゆみが現れます。

このタイプの人は

ハッカ、三つ葉、しそ、葛湯、桑の葉

を摂りましょう！

 

ジュクジュクタイプ

乾燥の主症状ではありませんが、身体に「湿（余分な水分や汚れ）」が溜まっていると、表面は乾燥していても炎症などを起こすことがあります。

このタイプの人は

ハト麦、どくだみ、冬瓜、小豆、もやし

を摂りましょう！

 

肌トラブルだけでなく、

口や鼻の乾燥

咽の乾燥感や痛み

空咳

尿の量が少ない

便秘気味

などの症状が見られたら、燥邪にやられている可能性が高いので、注意してくださいね！

 

 

こんにちは

ひろゴン整骨院　天理インター院の神田です

 

夏が終わって過ごしやすい季節になりましたね。

暑さもやわらいで身体もほっと落ち着きますが、朝晩が冷え込んだりと

高温多湿の夏に変わり、秋は「乾燥」が気になる季節です。

 

そんな気持ちのよい爽やかなこの季節にも体調を崩す要因は潜んでいるので油断は禁物

 

東洋医学では秋は空気が乾燥しやすい時期なので「燥」の季節にあたり、

「燥邪」の影響を受けやすくなります。

燥邪の影響を一番受けやすい臓器は「肺」。

肺は、鼻やのど、気管支などとつながっているため、特に「肺」を中心とする呼吸器系の不調に注意が必要です。

 

その他「大腸」「皮膚」なども燥邪の影響を受けやすくなっているので、不調のサインを見逃さないようにしてください

肺が燥邪の影響を受けると、

・のどや鼻の乾燥

・乾いた咳

・粘りのある痰

・口の渇き

といった呼吸器のトラブルのほか、皮膚の乾燥やかゆみを感じたり、

体内の潤い不足から便秘しやすくなったりすることも

 

上記の症状が出た際は、身体の中から潤いを補い、早めに改善するよう心がけましょう

 

また、辛味は燥邪を発散し肺を養う作用があるので、潤いを与える食材と同時に摂りましょう！！

 

辛味…生姜、しそ、葱、大根、白菜、くずきり、三つ葉etc…

潤い…ゴボウ、蓮根、銀杏、梨、鶏の手羽先、胡麻、蜂蜜etc…

 

秋は木々の葉が落ち始めたり、徐々に日が短くなったりと、

ちょっとした憂いを感じる季節でもあります。

気分が落ち込みやすい人は、家族団らんの時間を過ごしたり、月見や紅葉狩りなど秋の行事を楽しんだりと、

ストレスや鬱気分をためないように注意しましょう

「食欲の秋」

「読書の秋」

「スポーツの秋」

「実りの秋」

「紅葉の秋」

など、秋は色々と魅力的ですので、アクティブに動き回りましょう！！

 

 

腰・背中だけでなく猫背も簡単なソフトな施術と指導で改善出来るので、お困りの方は一度ご連絡下さい！

 

 

こんにちは

ひろゴン整骨院　天理インター院の神田です

 

最近集中豪雨が降ったり、台風が来たりと何かと天気が優れない日が続いていますね。

 

『天気が崩れると頭痛がする』

『雨が降ると体が重だるくて、動きたくない』

なんてことないですか？？

 

特に女性の方は気圧の変化に敏感な人が多いと言われています。

そんな方の為に、雨の日の頭痛のメカニズムと対策をお教えします

 

まず、雨の日の頭痛多いのは偏頭痛の場合が多く、偏頭痛の詳しい事はコチラをご覧ください↓

http://ortho-g.co.jp/hirogon/tenri/2017/09/20/緊張性頭痛と偏頭痛/

 

では、なぜ気圧の変化が頭痛に関与するのでしょうか？？

理由はおおきく分けて４つあります。

 

　血管が拡がるから

気圧は「大気圧」と呼ばれ、普段から私たちの身体に圧をかけています。

それによって血管も抑えられているのですが、気圧が下がることで抑える力が弱くなり血管が拡がります。

そうなることで脳の血管が神経を圧迫・刺激して頭痛を引き起こします。

また、全身の血管が拡がるので、むくみやだるさにもつながります。

 

　血液循環が悪くなるから

血管の太さはホルモンや自律神経もありますが、気圧と血圧のバランスで保たれている部分があります。

その為、気圧が下がると血圧も下がります。

元々血圧が低めの人は、更に血圧が下がり、結果血液循環が悪くなります。

循環が悪くなると筋肉が栄養不足になり硬くなってしまいます。

硬くなると更に循環不良が起きるという悪循環がおき、頭痛がおきます。

血液循環が悪くなり、酸素が不足するのであくびが出やすくなります。

 

　副交感神経が優位になるから

要は自律神経の乱れです。

交感神経と副交感神経は常にどちらかが優位になることでバランスを保っています。

しかし、「血管が拡がる」現象がおこるには、交感神経が鎮まる必要があります。

相対的に副交感神経が優位になり、無意識に身体が休む体制に入ります。

そうすると「頭が働かない」「眠たい」等の症状と共に頭痛がおこります。

 

　酸素が減るから

気圧がさがると酸素濃度が下がります。

厳密には空気全体が薄くなります。

高い山に登るとよく「高山病」になるというのを聞きますよね。

これは標高が高い所に行くにつれて気圧が下がり空気が薄くなるからとされています。

100m登るごとに約10hPa下がると言われていますが、

高気圧と低気圧の差が50hPaある場合があります。なので低気圧の日は、標高500mの所にいると思ってもらっても良いでしょう

ちなみに台風だと差が100hPa開くこともあるそうです。

脳は酸素を多く必要とする為、酸素が少なくなると脳が正常に働かずめまいや耳鳴りと共に頭痛がおきます。

 

このように実は気圧って身体にとても重要な存在だったんです

 

低気圧に負けないためには自律神経を整えることで改善出来るので、

お困りの方は一度当院までご連絡下さい

 

⇒––

 

 

こんにちは

ひろゴン整骨院　天理インター院の神田です

 

今回は前回に引き続き頭痛についての情報をお届けします！

頭痛の中でも特に生理前後や生理中におこる頭痛について解説と対策をお教えします！

生理前に頭痛やその他いろいろな症状が出るものをPMSと言います。

詳しくはこちらの記事をご覧ください↓

女性のお悩みPMS

 

この頭痛の原因のひとつはPMSでよくいわれる「ホルモンバランスの崩れ」です。

エストロゲンの減少と共にセロトニンも減少し、その結果血管が拡張しやすくなり、脳を圧迫し頭痛が出ます。

 

対策としては自律神経を整えてホルモン分泌を調節したり血管の太さを調節します。

深呼吸をしたり、足をぶらぶらしたりするのは手軽にリラックスできる方法ですよ！

 

 

二つ目は体内に汚い水分が溜まるから。

 

プロゲステロンというホルモンがあり、これが排卵後増加する。すると子宮内膜を厚くしようと身体に余分に水分を溜めこもうとします。それによって正しく排出できず汚い水分が頭に溜まると頭の内圧が上がり頭痛が出ます。

 

これも対策は「自律神経を整える」です。

他は水分をしっかり摂るか、カリウムなどのミネラルを摂る。

水太りやむくみやすい人は後者のミネラルを摂ってみてください！

 

 

三つ目は骨盤の歪みです。

 

女性の体は生理の周期に合わせて様々な変化がおきます。

その中の一つに骨盤の動きがあり、開いたり閉じたりしています。

その開いた時に姿勢が悪かったりすると歪みやすくなります。

骨盤が歪むと背骨や頭蓋骨も歪み、筋肉に負担がかかり頭痛が出てきます。

 

また、骨盤の歪みは、女性ホルモンの異常を引き起こし、それによっての頭痛もおこってきます。

 

これの対策は、普段の姿勢を見直してみましょう。

立ってる時に体重が傾いてないかや、座った時に足を組んでないかを特に意識してみましょう！

 

 

四つ目が精神的ストレスです。

 

仕事や家事、人間関係等からくるストレスにより、頭周りの筋肉に緊張が生じ、神経が圧迫されるなどし頭痛がおこる。また、PMSの症状に対してストレスを感じ、その症状にストレスを感じるという悪循環になる可能性もあります。

 

これの対策は、ストレスの元を絶てるなら絶ちましょう。

でもこれはなかなか難しいので、気分転換をして溜まったストレスを解消しましょう！

地元や学生時代の友人と会うのもいいですよ！

 

また、物事の捉え方を変えたり、相手の立場になって物事を考えてみると、今より少しはストレスの溜まりにくくできますよ！

 

 

理由は様々ですが、根本には自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れが見られます。

 

この二つの原因は当院で解消することが出来るので、お困りの方は一度お問い合わせくださいね

 

基本的な頭痛の事はコチラ↓

緊張性頭痛と偏頭痛

 

 

こんにちは

 

ひろゴン整骨院　天理インター院の神田です

 

皆さんは頭痛を経験したことはありますか？

 

痛いまではいかなくても「重たい」や「ボーっとする」と感じた方も含めるとほとんどの人が経験アリかと思います。

 

頭痛にもいくつか種類があって、

・緊張性頭痛

・偏頭痛

などがあります。

 

 

○緊張性頭痛

筋緊張性頭痛とも言われ、過度に首や頭の筋肉が緊張する（硬くなる）事でおこる。

猫背やパソコン作業が多い人に見られやすく、痛み方は

「締め付けられるような痛み」「ヘルメットをかぶったような感じ」「後頭部や首筋まで痛む」

が多く、ズキズキよりギューっとした痛みがあります。

 

対策としては肩・首のコリを解消することです。

また長時間のパソコン作業がある際はこまめに休憩をし、ストレッチなどをしましょう！

 

○偏頭痛

一般的にもこの名前は知っている人は多いと思います。

痛み方はズキンズキンと痛み、血管の拍動に合わせて痛みます。

血管性頭痛と呼ばれることもあり、血管が拡張した時に神経が圧迫され痛みが出ます。その為血管が拍動した時に痛みます。

 

血管が拡張する原因はいくつかあり、元々筋緊張が強く血管を狭めており、血管が耐えかねて定期的に拡張するタイプや、

ストレスなどで交感神経が優位にある状態（血管が細い状態）が長く続き、ふとした拍子にそれが外れ血管が拡張するタイプ、

セロトニンというホルモンがあり、これが減少した時

などがあります。

 

対策としては筋肉の緊張を取る事と、

ストレスを解消することです。

また自律神経が関係している事がほとんどなので、自律神経を整えましょう！

 

 

 

生理の時期に頭痛がおこる方はコチラも要チェック！！↓

PMSからくる頭痛

 

こんにちは

 

ひろゴン整骨院　天理インター院の神田です

 

今回は女性の方に向けたブログ内容になっております。

 

また、男性もこれを見て身近な女性に教えてあげましょう！！

 

 

「PMS」って聞いたことありますか？

「Premenstrual Syndrome」の略で「月経前症候群」という意味です。

 

月経は一般的に言われている生理の事です。

 

もちろん個人差はありますが、女性は生理前になるとイライラしやすくなったり、甘いものが食べたくなったりします

 

このような、生理前に出るココロやカラダの不調の事をまとめて「PMS」と呼びます。

 

原因は様々ですが、その1つとしてホルモンバランスが崩れることです

 

特に「エストロゲン」や「プロゲステロン」等の女性ホルモンの関係が深いです。

 

ホルモンバランスが崩れると様々な不調が現れますが、これがPMSであったり生理痛と呼ばれます。

 

では、なぜホルモンバランスが崩れるのかというと構造的に問題がある場合もありますが、多くは自律神経が関係してるといわれています。

 

自律神経が乱れると血液循環が乱れたり、体温調節がうまく出来なくなります

 

その他にも色々身体に不具合が生じることでホルモンバランスが崩れてきます。

 

現代社会で自律神経が乱れる原因は言い出すときりが無いですが、

大事なのは、乱れた自律神経をいかにして整えるかが重要になってきます。

 

薬に頼るのも良いですが、少なからず副作用や薬害・薬に依存したり等が起こってきたりします。

 

当院では、ソフトな施術で、痛みなく自律神経を整えることができます。

刺激量もとても少ないので、反動がほとんどありません。

 

また、オプションメニューで「女性ホルモンバランス療法」（通称JHB）と呼ばれるものがあります。

実際に受けられた方の中で、早い人だと１カ月ほどでほぼ生理痛が無くなったり、生理不順が改善した実績があります

 

きになる方は、電話でのお問い合わせお待ちしております

TEL→0743-65-3733

 

こんにちは

ひろゴン整骨院　天理インター院の神田です

 

皆さん九月病って聞いたことありますか？

五月病は有名ですが、実は九月病というのも存在するんですね。

 

この九月病は、お盆休みや夏休み明けで気持ちの切り替えがうまくいかなかったりし精神的な所からくる様々な不調の事である。

それだけでは無く、転勤等の環境の変化や季節の変わり目の温度差に適応できずに発症する場合もあります。

 

症状としては、

無気力、やる気がでない、不安感、焦り　等の心の症状

と

寝つきが悪い、眠りが浅い、頭痛、食欲不振、動悸　等の身体の症状

が出てきます。

 

 

原因は大きく二つに分けて「ストレス」と「生活習慣」があります。

ストレスは基本知らず知らずのうちに蓄積されていることが多いです。また朝晩の気温差に適応できないとこれもストレスになります。溜まったストレスを発散出来ないと、自律神経が乱れ、上記の症状が現れます。

生活習慣の中でも特に睡眠の関係が深い。この時期の不眠には、精神的と物理的な要因の二つあります。不眠が続くと自律神経が乱れます。

また食生活が乱れると気持ちを安定させる「セロトニン」というホルモンが少なくなり、

気持ちが不安定になり、睡眠が障害されます。

 

対策としては、ストレス解消と、セロトニンを増やすということです。

 

 

ストレス解消の方法としては、人それぞれありますので、自分にあった解消方法を取って下さい。

例としては、カラオケに行ったり、学生時代の友人と遊ぶ等し、気持ちの切り替えをしましょう！

 

「セロトニン」の分泌を増やすためには、その原料となる「トリプトファン」を食べ物で摂りましょう。

 

多く含まれる食材は

牛乳・乳製品・豆・豆製品・バナナ・アボカド・肉類・スジコ・たらこ等々…

これらの食材を取り入れてみましょう！

 

セロトニンをちゃんと作れると気分が落ち着き、睡眠をちゃんと取れるようになります。

 

最後に注意として、身体を冷やしすぎない事。

内臓の冷えは、自律神経を乱すので注意しましょう！

冷えてしまったと思った日は、お風呂にしっかり浸かり身体を温めましょう！

 

 

こんにちは

 

ひろゴン整骨院　天理インター院の神田です

 

お仕事を頑張る方も、家事を頑張る方も、この時期クーラーの良く効いた環境にいる機会が増えると思います。

 

最近晴れた日だと、温度計が40℃を超えていました

 

そこまでいくと冷房を付けざるをえないですよね(笑)

 

ですが、クーラーの効いた場所に長時間いるとクーラー冷え症になりかねません。

 

クーラー冷え症は、クーラー病や冷房病と言いかえられるぐらいはっきり症状が出ます。

 

症状的には単純な冷え症と同じく

 

・頭痛

・肩こり

・腰痛

・腹痛

・疲労感

・食欲不振

・不眠症

・むくみ

 

などが挙げられます。

 

ですが、冷え症とたかをくくって油断していると慢性化し、冷房のきいた場所に入ると頭痛や吐き気、嘔吐していまう場合があります。

 

なぜこんな事になるかというと、室内と屋外の気温差と自律神経が関係しています。

 

交感神経と副交感神経の2つを合わせて自律神経と呼ばれます。

 

交感神経は昼間や活発な時に優位に働く神経で、毛穴を開いたり汗をかき、体温を下げる働きがあります。

 

また、副交感神経は夜や寝る時、リラックス状態の時に優位に働く神経で、毛穴を閉めたり、血管を広げたりし体温を上げる働きがあります。

 

クーラーも何もない状態だと、昼に交感神経、夜に副交感神経が働き、自律神経のバランスは保たれます。

 

しかし、クーラーという自然界にない環境を作ることで、自律神経は乱れてしまいます。

 

細かく言えば、昼間だからと交感神経を優位にしないといけない時に、クーラーで冷やされてしまうと、充分に優位になれず、逆に副交感神経が興奮してしまうこともあります。

 

そして、昼間充分に働けなかった交感神経が夜になって優位になってきます。

 

すると目が覚めて眠れなかったり、睡眠が浅かったりと、睡眠の質が悪くなってしまいます。

 

そして寝不足になり、昼間にまた眠たくなる

 

 

という悪循環になってしまいます。

 

 

睡眠の質も仕事の質も落ち、身体の不調も出てくるという状態にはなりたくないですよね。

 

 

そんな方の為に、対策をお教えします

 

まずは努力としてエアコンの設定温度を極力高くしましょう

 

外気温との温度差が5℃を超えると不調が出やすくなります。

 

エアコンの温度を高めに設定する事で温度差を少なくし、自律神経の乱れを最低限にしましょう。

 

また、こまめな換気をして外の空気に触れるようにしましょう！